【正清分享】怎么吃月饼才健康?太实用了!必看!

来源: 正清制药/HNZQZY99



导读

临近中秋,香气诱人的月饼随处可见,相信很多人内心这些纠结的问题也会不断涌现:“月饼吃还是不吃”,“吃多少好呢”,“这样搭配吃月饼好吗”。


各类型的月饼糖油含量不同

一、脂肪和糖分都极高的双黄、莲蓉月饼,含油量为30%以上。


二、胆固醇偏低,但是糖分异常高的五仁、豆沙月饼,含糖量则在50%以上


三、用麦芽糖醇、木糖醇替代蔗糖的无糖月饼,据说含糖量为0。但是淀粉含量和卡路里依然很高。


四种人群是要谨慎吃月饼

1、脾虚体热者

月饼性质偏热,脾胃虚寒的人吃多了月饼就会加重肠胃的负担,最终导致消化不良的情况,然后啥也吃不下了。所以建议这类人少吃为好,吃一点豆沙馅的月饼就比较好。


2、体内偏热者

正所谓负负得正,热上加热,体热者多吃月饼不仅会导致消化不良,还可能使得内火上升,出现长痘痘、牙龈肿痛便秘等症状。冰淇淋月饼和冰皮月饼更是大忌,虽然冰凉的月饼吃下去口感是很好,但是与你的体制不符,大寒反而会引诱出大热,最可能出现的情况则是出现连续拉稀、浑身发热、血热的症状。


3、糖尿病患者

糖尿病人慎吃月饼,少吃月饼!特别是含糖月饼,贪吃可是会导致血糖异常增高的哦!吃的时候最好挑选无糖、低糖、低脂、低蛋白的月饼。也可以自己做月饼,把原配方中的糖换成木糖醇即可。


4、患高血压、心血管病者

糖尿病患者相似,最好还是少吃月饼,含糖月饼会加重身体的负担,使得消化不良,血液集中一块去了,出现供血不足,头晕等情况,贪吃还可能引发急性并发症。